Ternyata Lemak juga diperlukan oleh tubuh. Sumber lemak yang baik bagi tubuh di antaranya: kacang-kacangan, ikan, minyak ikan, minyak zaitun (extra virgin), minyak kedelai, alpukat, minyak kanola, dan minyak biji bunga matahari.
Berbeda dengan nutrisi makro, nutrisi mikro adalah makanan sel yang tidak memiliki kandungan kalori, jadi relatif tidak memiliki kandungan kalori, jadi relatif tidakmembuat tubuh gemuk. Biasanya dibutuhkan tubuh dalam jumlah kecil seperti puluhan hingga ratusan miligram. Jenis dari nutrisi mikro adalah vitamin (A, C, D, E, K, B6, B12, thiamin/B1, ribolfalvin/B2, niacin, folic acid, biotin, pantothenic acid), dan mineral (calcium, iron, phosporus, magnesium, zinc, copper, manganese, iodine, selenium, chromium, molybdenum, chloidrie).
Tubuh kita membutuhkan kecukupan asupan nutrisi makro dan mikro seperti di atas. Jika salah satu tidak terpenuhi maka kemungkinan besar kondisi tubuh Anda akan terganggu. Sebaliknya, jika semua nutrisi (baik makro maupun mikro) terpenuhi dengan baik maka imbalannya Anda akan memiliki kondisi tubuh yabg prima dan tingkat metabolisme tubuh yang meningkatkan menjadi lebih tinggi.
Pengaruhnya pada tubuh, apabila tingkat metabolisme tubuh meningkat maka kemampuan membakar lemak dan kalori tubuh Anda akan lebih terjaga, lebih gampang untuk menjadi langsing, tubuh Anda akan lebihbanyak membakar kalori dan cadangan lemak untuk beraktivitas.
Biasanya jika kita mengkonsumsi lebih banyakkalori dari pada kemampuan kita membakarnya (tingkat metabolismenya) maka kelebihannya akan disimpan sebagai deposito lemak dalam tubuh. Oleh karena itu, diet yang baik dan latihan yang memadai sesuai usia adalah dua faktor utama yang bisa membantu kita mencapai fisik yang kita inginkan.
Tingkat metabolisme tubuh atau BMR akan semakin berkurang seiring dengan usia kita. Ini artinya kemampuan membakar lemak tubuh kita sangat dipengaruhi oleh usia. Diasumsikan BMR tubuh kita secara alami turun 2% setiap dekade. Hal ini merupakan alasan yang dapat menjelaskan kenapa kita seiring dengan bertambahnya usia akan semakin merasa sulit untuk menurunkan berat badan.
Oleh karena itu, saat bertambahnya usia kita perlu menyesuaikan akttivitas agar bisa tetap bugar dan ramping.
0 Response to "Peran Lemak Didalam Tubuh"
Posting Komentar
Terima kasih sudah membaca blog saya, silahkan tinggalkan komentar