Pada usia 40 tahun ke atas tubuh menjadi agen penyimpanan lemak, tetapi kemampuannya mengubah lemak jadi energi berkurang. Akibatnya tubh menggemuk karena penumpukan lemak yang berlebih. Pada usia ini BMR mulai menurun seiring dengan dimulainya masa menopause.
Pada wanita berat badan mulai meloncat setelah mengalami menopause. Kelebihan berat badan ini biasanya lebih terlihat di bagian tengah tubuh, seperti perut atau pinggang. Kondisi ini merupakan efek dari terlalu banyak estrogen yang bisa meningkatkan penimbunan lemak.
Melambatnya metabolisme tubuh ternyata bukan melulu karena usia saja. Kebiasaan-kebiasaan seperti banyak duduk di depan TV, jarang berolahraga, dan jarang beraktivitas juga akan memeprlambat metabolisme tubuh.
Berikut kita simak apa saja yang mempengaruhi tinggi rendahnya kemampuan bakar lemak tubuh kita:
1. Keturunan Waktu Makan. Orang dengan waktu makan teratur akan memiliki kemampuan bakar lemak yang lebih baik daripada orang yang waktu makannya tidak teratur.
2. Jenis Makanan. Jika Anda lebih sering makan makanan yang tidak bernutrisi maka kemampuan metabolisme menjadi kecil
3. Aktivitas. Orang dengan aktivitas yang lebih tinggi atau banyak bergerak biasanya memiliki kemampuan bakar lemak yang lebih tinggi dibandingkan orang yang hanya duduk seharian di kantor.
4. Jumlah Otot Tubuh. Otot adalah alat yang baik untuk membakar lemak, semakin padat massa otot Anda maka lemak yang dibakar akan semakin banyak dan Anda pun akan menjadi langsing lebih cepat.
Berikut adalah kiat-kiat untuk menaikan tingkat Metabolisme tubuh, di antaranya adalah:
1. Berolahraga Rutin. Olahraga memungkinkan kita untuk membangun otot. Perlu Anda ketahui bahwa tubuh kita secara terus-menerus membakar kalori bahkan ketika kita tidak melakukan apa-apa. Tingkat metabolisme saat istirahat jauh lebih tinggi pada orang yang memiliki lebih banyak otot. Lakukan latihan dan olahraga untuk menambah massa otot sekaligus meningkatkan metabolisme Anda.
2. Makanan Lebih Sering Dengan Porsi Lebih. Hal ini akan meningkatkan metabolisme dibandingkan makan dengan porsi besar, perhatikan juga cara memasaknya.
3. Konsumsi Multivitamin. Konsumsilah multivitamin setiap hari sebagai jaminan bahwa Anda memperoleh vitamin ndan miineral yang cukup.
terimakasih banyak, sangat menarik sekali
BalasHapus